Ajazy. W poprzednim poście bardzo nie precyzyjnie się wyraziłem. Wartości które podałem wcześniej (WL :65, przysiady :70, OHP:45...) tą są maksy jakie udało mi się osiągnąć wczoraj. Na ich podstawie obliczam maks treningowy ( odejmując 10% od ich wartości, si?) i wtedy wychodzi mniej wiecej tak jak mówisz ; na nogi dokładam ca.5 kg do serii [...]
[...] kg) x10. Przerwy miedzy seriami minimalne -tylko zeby uspokoić oddech. Na koniec plank 3x1 minuta Mokry jak szczur i ramiona bolą. Nowy rok i wypadałoby wyznaczać sobie jakies cele. Niech więc będzie. Pierwsze to zrzut palenia. Praca nad siłą,kondycją i wytrzymałością. Cele "sylwetkowe" same w sobie są w tej chwili mniej istotne i niech bedą [...]
[...] się da -wykorzystuje forme i dobre samopoczucie , mam gorszy dzień - robię minimum na miarę swoich możliwości.Plany są ok, ale takie otwarte które biorą pod uwagę zmienną jakie jest samopoczucie określonego dnia. Robię dyszkę - dobrze mi się biegnie czuje mam ochotę na szybciej i mocniej to cisne. Nie mam ochoty- spokojny bieg. Gdybym miał [...]
Dla owcy pogłębiałeś kanaliki łzowe w związku z utratą przez nią "kobiecości"? :-( A jakie jeszcze bajery chcesz do trenażera podłączać? Marzy mi się taki który obsługuje gogle Oculus Rift VR. Są podobno takie za 2000 dolców. Mógłbym wziąć udział w Tour de France. Akurat tyle można dostać tyle za nerkę. Ale na początek wystarczyłby jakiś zwykły [...]
Brann jak nie cierpię bieżni to w tych warunkach jakie obecnie są a z tego co piszesz to u Ciebie podobnie jak u mnie, chyba bym posłuchał Szajby i spróbował na bieżni. Szkoda ryzykować kontuzją. Ostatnio moich dwóch znajomych się poturbowało i mają chwilową przerwę od biegania.
[...] ogólne o Garminie jak i konkretne modele, jeśli takie grupy są. To jest kopalnia aktualnej wiedzy. Mnie np. grupa Polar V zniechęciła do kupna tego zegarka, jak widziałam jakie ludzie mieli problemy. Niedawno się dowiedziałam, również z grupy ale Suunto, że w Trainerach bardzo popularna wada to pękający pasek. Nigdzie w sieci takiego info nie [...]
chyba naprawdę będzie trzeba wybrać się po te lody akurat na święta na cheat-a będą, jakie smaki są dostępne tych lodów w ogóle i czy polecacie któreś konkretnie,czy wszystkie są ok?
[...] transportujących dane substancje. Duża przerwa między posiłkami, duże posiłki spożyte naraz powodują przeciążenie układu pokarmowego i trawiennego. Jest to jeden z czynników jakie powinno się brać przy układaniu diety. Nie czytałem jeszcze tematu, testy przeprowadzonego przez Mawashiego. Jednak, to że ktoś się dobrze czuje na danej diecie, nie [...]
[...] żadnego przygotowania fizycznego (sprzęt oczywiście najwyższej klasy), że normalnie nie prowadzą żadnej formy aktywności ruchowej, a mimo to cisną się na stok i opowiadają jakie to jest super. Nie zdają sobie sprawy, że narciarstwo silnie obciąża kolana zawodowców a co dopiero takich laików jak oni. Narty są długie, przypomnijcie sobie fizykę i [...]
Jak już jesteście znawcami to zerknijcie czy wasze miotacze są zgodne z wytycznymi naszego prawa. W naszym prawie napisano jakie substancje i działanie jest zakazane i z tego powodu np Policyjne są pozbawione kilku substancji dzięki którym kiedyś dawały super kopa...tak samo jak ktoś tu nadmienił że ma starszy miotacz...żeby było weselej To [...]
[...] Dobry tydzień żyłam w przekonaniu ze nic nie spada – aż nie zajrzałam teraz w tabelkę żeby wpisać nowe pomiary :-D Zapomniałam jakie tam były liczby 8-) Wagowo bez zmian - ciągle oscyluje koło 74.5kg i niżej nie było – ale w lustrze podobam się sobie coraz bardziej i (liczne) selfiki utwierdzają [...]
[...] bardzo moglam robic treningi to zeszlam nizej z kcal i nie liczylam jakos bardzo dokladnie. Taki sobie plan ulozylam na kolejne kilka tyg (znajac troche lepiej silownie i jakie sprzety sa dostępne) Docelowo 3-4 x tyg Workout A 1. Goblet squat 3x10 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 3. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 4. Lat [...]
[...] to nie było problemów. Dzisiaj zachode i dwa pierwsze zabiegi bez problemów, a kinezoterapia zachodzę na salę przed ćw. a pani mówi że wsaystko ok ale lekarz nie napisał jakie konkretnie ćwiczenia mają mi robić i nic z tego, kazali zebym udał się ponownie do lekarza i zeby on konkretnie napisał. tylko ze mój lekarz wyjechał,a na konsultacji [...]
tzn samo Diat bo reszta to smak :) heh sorry mój niemiecki już szwankuje. Ps. jakie produkty oprócz tych czekolad i cukierków są jeszcze u nas dostępne :)
tzn samo Diat bo reszta to smak :) heh sorry mój niemiecki już szwankuje. Ps. jakie produkty oprócz tych czekolad i cukierków są jeszcze u nas dostępne :)
tzn samo Diat bo reszta to smak :) heh sorry mój niemiecki już szwankuje. Ps. jakie produkty oprócz tych czekolad i cukierków są jeszcze u nas dostępne :)
Coraz więcej ludzi biega, w celu pozbycia się nadmiernych kilogramów i tym samym uzyskania szczupłej sylwetki. Bardzo często bieganie wybierają w godzinach porannych, przed zjedzeniem śniadania, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Jakie korzyści daje bieganie? 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. 3. Wpływ biegania na czczo [...]
[...] na 5 dni który celuje w tkanki miękkie. Niestety prostata w męskim ciele posiada najmniejsze naczynia krwionośne i trudno się do niej "dostać" co strasznie utrudnia jakiekolwiek leczenie. Antybiotyk nie pomógł poziom leukocytów spadł z 9mln/ml do 7mln/mln. Dostałem następny podobno najsilniejszy (Tr....), przy czym po przeczytaniu [...]
" 1.wskazane sa cwiczenia-o jakiej porze??ile czasu??(mam rowerek stacjonarny) " Byle nie po konkretnym posiłku najlepiej rano na czczo, po samej kawie 2.kiedy można jeść otręby??i jakie?? Do posiłków i w razie uczucia głodu, najlepsze są owsiane.
[...] tego co się dowiedziałem to dla kręgosłupa rusztowaniem są mięśnie core. Tutaj moje pytanie, czy są to mięśnie brzucha i górne pleców? Czy może górne i dolne pleców? Jeżeli dolne pleców, to jakie to sa i jakie ćwiczenia? Próbowałem wczoraj Pike, ale się okazuje, że chyba sama deska jest dla mnie wyzwaniem. Jak zeobić to powoli od początku? Dzięki
DT Brann- Headlong
